为增强幼儿体质，提升幼儿身体素质，促进幼儿健康成长，幼儿园每年都会对幼儿进行体能测试。幼儿体能测试指标为：形态指标（身高、体重），素质指标（坐位体前屈、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、10米折返跑和走平衡木）。

幼儿体能测试小知识

体能增长不是一朝一夕的，有的动作掌握需要一定技巧，要单独指导、反复练习、逐步增加，因此需要我们家园携手共同引导和关注。

下面，让我们来了解一下有关体能测试的知识：

体能测试的概念：

体能测试是幼儿园健康教育的一部分，测评内容为制定幼儿健康活动的目的、方法、内容提供了科学依据，对促进幼儿体质发展有积极的指导作用。

体能测试的四大作用：

1.了解幼儿目前的体能状况。

2.提供个人化运动处方的依据。

3.可针对较弱的体能进行强化。

4.评估运动前后的效果

体能测试项目一：坐位体前屈

坐位体前屈的测查要求：双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，双臂并拢平伸，上体前屈，双手中指指尖推动游标平滑移，直到不能移动为止。

测试目的：反映躯干和下肢柔韧性。

动作要领：测试时，受试者坐在地垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能移动为止。

注意事项：测试前，受试者应做好准备活动，以防肌肉拉伤；膝关节不得弯曲，不能有突然前阵的动作。

物品准备：坐位体前屈测试仪

正确填写：记录时，填写正负号。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

坐位体前屈的评分标准：

在家可以这么练（生活中，家长可以和幼儿一起练习，家园携手，共同提高幼儿的体能，促进幼儿健康成长。）

体能测试项目二：网球掷远

网球掷远的测查要求：两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出。球出手时,后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线。

测试目的：反映幼儿上肢腰腹肌肉力量。

动作要领：测试时，受试者身体面向投掷方向，两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出。球出手时，后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线，有效成绩为投掷线至球着地点之间的直线距离。

注意事项：测试时，严禁幼儿进入投掷区，避免出现伤害事故。

物品准备：卷尺；网球在平坦的场地画一长20米，宽6米的长方形，在长方形内，每隔0.5米处画一条横线，以一侧端线为投掷线。

正确填写：测试两次，取最大值，记录以米为单位。如果球的着地点在横线上，则记录该线所标识的数值；如果球的着地点在两条横线之间，则记录靠近投掷线的横线所标识的数值；如果球的着地点超过20米长的测试场地，可用卷尺丈量；如果球的着地点超出场地的宽度，则重新投掷。

网球掷远的评分标准：

在家可以这么练（生活中，家长可以和幼儿一起练习，家园携手，共同提高幼儿的体能，促进幼儿健康成长。）

体能测试项目三：双脚连续跳

双脚连续跳的测查要求：双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包，连续跳过10块软方包。双脚并齐，从软方包上跳过。

测试目的：反映幼儿协调性和下肢肌肉力量。

动作要领：测试时，受试者两脚并拢，站在起跳线后，当听到“开始”口令后，双脚同时起跳。测试员视在受试者起动开表计时，当受试者跳过第十个软方包双脚落地时，测试员停表。

注意事项：测试时，如果受试者两次单脚起跳跨越软方包、踩在软方包上或将软方包踢乱则重新测试。

物品准备：卷尺、秒表、软方包（长10厘米，宽5厘米，高5厘米）10个在平坦地面上每隔0.5米画一条横线，共画10条，每条横线上横置一块软方包，在距离第一块软方包20厘米处设立起跳线。

正确填写：测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进一的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

双脚连续跳的评分标准：

在家可以这么练（生活中，家长可以和幼儿一起练习，家园携手，共同提高幼儿的体能，促进幼儿健康成长。）

体能测试项目四：10米往返跑

10米往返跑的测查要求：跑到折返线，用手触摸物体后，转身跑到目标线，要全速跑，接近终点不要减速。

测试目的：反映幼儿身体的灵敏素质。

动作要领：测试时，受试者至少两人一组，以站立式起跑姿势在起跑线前，当听到“跑”的口令后，全力跑向折返线，测试员视受试者起动开表计时。受试者跑到折返处，用手触摸到物体后，转身跑向目标线，当胸部到达起点线的垂直面时，测试员停表。

注意事项：受试者应全速跑，途中不得串道，接近终点时不要减速；在起终点处和目标线处不得站人，以免妨碍测试。

物品准备：秒表在平坦的地面上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑道折返线处设一手触物体（如木箱），在跑道起终点线外3米处画一条目标线。

正确填写：测试一次，记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

10米往返跑的评分标准：

在家可以这么练（生活中，家长可以和幼儿一起练习，家园携手，共同提高幼儿的体能，促进幼儿健康成长。）

体能测试项目五：立定跳远

立定跳远的测查要求：站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽量向前跳，起跳时，不能有垫跳动作。

测试目的：主要反映幼儿下肢的爆发力和身体协调能力。

动作要领：测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离。

注意事项：受试者起跳时，不能有垫跳动作。

物品准备：卷尺、三角尺、沙坑或软地面。

正确填写：测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。

立定跳远的评分标准：

在家可以这么练（生活中，家长可以和幼儿一起练习，家园携手，共同提高幼儿的体能，促进幼儿健康成长。）

体能测试项目六：走平衡木

走平衡木的测查要求：站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，中途不能落地，要有人员进行保护。

测试目的：反映幼儿平衡能力。

动作要领：测试时，受试者站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”口令后，前进。测试员在受试者起动时开表计时，当受试者任意一个脚尖超过终点线时，测试员停表。

注意事项：测试时，受试者如中途落地须重试；要安排人员对受试者进行保护。

物品准备：秒表、平衡木。

正确填写：测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进一的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

平衡木评分标准：

在家可以这么练（生活中，家长可以和幼儿一起练习，家园携手，共同提高幼儿的体能，促进幼儿健康成长。）

天气转暖，幼儿正是锻炼的好时候，家长们在家可以通过游戏的形式带着幼儿练习，家长在帮助幼儿练习时应注意的问题：

1.练习的场地要保证安全、平坦，防止幼儿意外受伤。

2.活动前要引导幼儿做一些准备活动，防止练习时发生肌肉拉伤。

3.活动时要穿运动衣、运动鞋，方便幼儿练习与活动。

4.多采取鼓励的口吻，指导时注重幼儿动作技巧的练习。

5.选择辅助练习的器材和物品时，家长要考虑安全性和适宜性，循序渐进的引导幼儿增加难度，量力而行。

让我们家园共育，积极投入到体能锻炼当中，帮助幼儿养成良好的运动习惯，强健身体，快乐成长！最后预祝幼儿在体能测试中取得优异成绩！

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