中小学各年级段寒假期间锻炼安排计划表发布，以周为单位制定了每周七天10到15分钟的运动安排，各年级段锻炼重点不同，为您同步相关信息。

北京小学1-6年级寒假体育锻炼计划表

一年级：提高身体协调能力

二年级：加强腰腹力量，核心力量

三年级：加强下肢力量、核心力量

四年级：加强腰腹力量、下肢力量

五年级：加强腰腹力量、上肢力量

六年级：加强核心力量、上肢力量

北京小学初中各年级寒假体育锻炼计划表

北京高中、高校寒假体育锻炼计划表

寒假体育锻炼温馨提示

1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。

4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。